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2016.01.14 木曜日

★皆さまあけましておめでとうございます★

チョコレート大好きプチィです(^O^)/

 

年末年始、皆さまいかがお過ごしだったでしょうか?

2016年度の抱負はもうお決めになられましたか?

私は一応、毎年心の中で【目標】みたいなものを自分なりに掲げるのですが…

今年はなんといっても「出産を頑張る!」ですかね!

実はただ今妊娠8ヶ月のプチィです

妊婦生活にもやっと慣れてきたかと思っていたら、だんだんと大きくなるお腹に、

いろいろと制限され四苦八苦する毎日を送っております

 

頭では分かっていたつもりでも、いざ自分がなってみないとわからない妊婦さんの大変さ。

最近ではひしひしと実感する毎日です

 

妊娠すると制限されるものも多くなりますが、

今回は、その代表的なものの1つ“カフェイン”の話をしようと思います♪

妊娠前までは大のコーヒー好きで毎朝欠かさず飲んでいたブラックコーヒー

食後・就寝前を含めると1日3杯以上飲んでいた日もありました

 

ですが、ご存知の方も多いと思いますが…

コーヒーにはカフェインが多く含まれています

なんとその量、コーヒー100mlに対して約60mg。

カフェインは、摂取後、血流にのり約30分で脳に到達すると言われ、計算力や記憶力の向上、疲労の抑制、運動能力の向上に役立つという研究もあるそうです。

これらはカフェインの作用と考えられているようです。また、カフェインは交感神経を刺激する作用があり、コーヒーを飲むと体脂肪の燃焼が促進することなども知られています。お仕事中の眠気覚ましにも最適だということでよく飲まれている方も多いのではないでしょうか?

 

ではそのカフェイン、なぜ妊娠中は良くないのでしょうか

 

妊娠中は特にカルシウムの摂取が必要不可欠になります。

いつも以上に意識してカルシウムを摂取するよう心掛けなければいけません。

しかし、カフェインは、尿に排出されるカルシウムの量を増やしてしまい、せっかく摂取したカルシウムを流れ出してしまうらしいのです。また、カフェインはカルシウムだけでなく鉄分の吸収の妨げにもつながるようです。

せっかく頑張って摂った栄養も流されてしまうってことなんですね。。。

 

「じゃあ食後の一杯は何を飲んだら良いの―?!」と悩んだ私が親友におススメされた、

とっておきのノンカフェインドリンクをご紹介しちゃいます

 

それがこの「ルイボスティー」

すでにご存知の方も多いと思いますが、改めて「ルイボスティー」の魅力を

この機会にたっぷりご紹介したいと思いますッ

 

「ルイボスティー」とは…

原産国の南アフリカでは古来から「不老長寿のお茶」として愛され、

人々の健康を支えてきたのだそう。その後、ヨーロッパを中心に普及し、100年以上かけて海外へと広がっていったという由緒あるお茶なのです。

 

その「ルイボスティー」がオススメの理由って??

 

妊娠中、母体は多くのミネラルを必要とします。まず、ルイボスティーにはカルシウムがしっかり含まれています

カルシウムは非常に重要で胎児の骨や歯を作っていくのに大量に体から消費されていきます。妊婦のカルシウムが不足してくると胎児の成長の妨げになったり、

カルシウム不足により骨粗相症なども起きます。

ルイボスティーは、鉄分、カルシウム、そしてホルモンのバランスまで整え、

抗酸化作用により母子ともに健康を保ってくれるミネラルがたっぷりなお茶なのです

 

そしてこの「ルイボスティー」が持つパワーは、

妊婦さんだけに限った話ではありません!

女性に嬉しいポイントがこんなにも★★★

 

基礎体温を安定させる

子宮をフカフカにさせる

冷え性を軽減させる

老化防止・しみシワを軽減させる

 

寝不足や、ストレス、冷え性、むくみ…なんとなく疲れが取れにくい…など、

ルイボスティーは、

忙しい女性が抱える悩みを救う、心強い味方になってくれること間違いなしです

 

オススメは就寝前の1杯。

ちょっと甘さが欲しいときは、お好みで牛乳やはちみつをプラスすると、

よりマイルドで優しい味になります

ノーマルタイプだけではなく、最近では様々なハーブティがブレンドされているものも

沢山販売されているので、いろいろ試してみたいですね♪

IMG_5732

ちなみに、写真はカモミールとジンジャーをブレンドさせたものです(^^♪

 

 

妊婦さんだけでなく、年末年始になにかとバタバタしてしまい、

疲れが溜まったままになっている人にぜひおすすめしたい「ルイボスティー」

ぜひこの機会にお試しください



2015.07.01 水曜日

本格的に梅雨の季節が到来。。。

ジメジメする日が続きますが…

皆さま気分までジメッと下がり気味になっていませんか?

 

梅雨が大嫌いな私ですが、今年は新しい傘をゲットできたので

雨が降るのを楽しみにしている単純者のプチィです

 

今日はそんな私が今更ながらおすすめしたい「アレ」をご紹介しちゃいますッ

 

 

「アレ」とは…………………

 

 

 

巷で話題の『ココナッツオイル』です

巷で話題といっても、なんだか一昔前のような気もしないではないですが…

 

“ココナッツオイルなんて、モデルさんが使うもの!”

“普通の油で十分十分♪”

そんな風に思っていた私は、周りが試しはじめていても使うことはありませんでした。

 

そんな中、先日旅行でグアムへ行ったとき、

お店のお姉さんにグイグイ勧められた私は、

遂に現地のオーガニックココナッツオイルをゲットしたのです

 

毎朝パンに塗ったり、フルーツや野菜を焼いてみたり…

 

食べるだけじゃなく、髪のケアやカラダをマッサージするときに使ったりと、

使用用途はたっくさん!!

使いはじめて変わったことといえば、髪のパサつきが軽減したり、

寝る前のマッサージに使うと、脚のむくみが解消されたり…

なにより、良質なオイルと言われているだけあってカラダの内側から少しずつ

変わりはじめている気がします。

 

IMG_5017

 

肌荒れをしなくなったのはもちろん、腸の動きも良くなり便秘知らずの毎日です

正直最初は疑っていた私ですが、今ではすっかりココナッツオイルの虜になってしまったようです

 

 

では実際このココナッツオイル、いったいどんな効果があるのでしょうか?

この機会におさらいしたいと思いますッ

 

1.ダイエットに効果あり

ココナッツオイルの脂肪酸である中鎖脂肪酸は、代謝が早いので

カロリーが燃焼されやすくなるのです

 

2.コレステロール値を下げる

善玉コレステロールを増やすラウリン酸が豊富に含まれているので、

悪玉コレステロールの減少につながります。

 

3.脳が活性化される

中鎖脂肪酸は、ケトン体と呼ばれる物質の生産効果を高めてくれます。

ケトン体とは肝臓で脂肪が分解されてできる物質で

ブドウ糖よりも脳に優れたエネルギー源と言われているのです。

 

4.ガン予防

ブドウ糖摂取を控える「中鎖脂肪ケトン食」はがんを縮小させる!

との報告があるようです。

 

5.高い抗酸化作用があり、若さを保つ!

アンチエイジングにも効果があると言われているビタミンEが豊富に含まれているので、
しわを減らし、組織を強く柔らかくし、死んだ皮膚の細胞を除去するそうです。

 

調べれば調べるほど、魅力たっぷりなココナッツオイル♪

カラダに良いことはお分かりいただけたと思いますが………

ココナッツ自体にあまり馴染みがなく、美味しく感じられるのか不安(._.)

そんな方にもおススメしたいココナッツオイルレシピを

最後にご紹介したいと思いますッ

 

【ココナッツグラノーラアイス】

作り方はとーっても簡単♪

 

溶かしたココナッツオイルに市販のグラノーラを入れて、混ぜ混ぜ~

混ざったものを製氷機に入れておけば、一口ヘルシーアイスが完成!!

暑くなるこの時期、毎日アイスが食べたくなる私のヘルシーおやつです

 

ザクザクした食感も大のお気に入りですが、なんといっても健康的なこのアイス

ぜひ皆さんもお試しあれ~ッ

 

 

 

 



2014.12.03 水曜日

皆さんお久しぶりです。
チョコレート大好きなプチイです

 

朝晩はとても冷え込み、布団から出るのも億劫になる季節がやってきましたが、

皆さま体調壊されたりしていないですか?

 

冷え性で悩んでいる私は、この季節になると手足が冷えて

なかなか寝付けなくなる日がよくあります。

分厚いもこもこの靴下を履いてみたり、お風呂にゆっくり浸かるようにしてみたりと……

人に言われたオススメ方法は色々試してきました。

ですが…なかなか身体の芯から温まった感覚がなく、自分に合った方法に出会えずにいました。

 

そんな私が出会った、とてもオススメの冷え性改善ドリンクがあるんです

 

 

それはなんと「ココア」です

 

 

ココアが冷え性に??

 

初めて聞いた私もそんな風に疑っていました(^^;;

 ではでは、美味しいだけじゃないココアの魅力をお教えします

 

 

冷え性と聞くとまず頭に浮かぶのは「生姜」ではないでしょうか??

私もそう思っていた1人なので、生姜を沢山摂るよう心がけていました。

もちろん、生姜にも身体を温める効果はあるのですが、

生姜は一気に身体を温める分、冷えが戻るスピードも早いそう…

それに比べココアは、身体の温度の上昇は緩やかですが下がるスピードも遅いようなんです。

つまり、長い時間ポカポカでいられるということなんです

それに、特に手足などの末端を温める効果が高く、末端冷え性の私には効果絶大!!

 

ココアの魅力はそれだけではありません!

ココアにはストレスが原因で増えるホルモンの分泌を抑え、

リラックスさせてくれる効果もあるのです

カフェインも入っていないので寝る前の1杯に最適ですよね

 

そしてそして…

女子に嬉しい美肌効果!ニキビやシミの原因と言われている活性酸素。

このお肌の大敵とも呼ばれている活性酸素を、カカオに含まれるポリフェノールが抑制してくれるんです。紫外線で傷ついたお肌を修復したり、ターンオーバーを促す作用がココアのポリフェノールが担ってくれるなんて驚きですよね!

 

嬉しい魅力がいっぱいのココアで、この冬の寒さを乗り越えたいと思います★★

 

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2014.06.05 木曜日

夏ももうすぐそこまできていますね♪

でもその前に私の大嫌いな梅雨の季節がやってきます・・・

 

ジメジメした日が続くと、なんだか憂欝な気分になる日もありますよねsad
毎年この時期になると、私は気分をガラッと入れ替えてリフレッシュするために

イメージチェンジをしたり模様替えをしたり・・・いろいろなことを試したりしていますscissors
 

そんな私が今回チャレンジしたのはこれ!!

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室内で緑を楽しめる「観葉植物」です(^O^)/

まだまだたくさんは飾れていないですが、少しずつ自宅に緑を増やしはじめています★

少し飾るだけでお部屋の雰囲気が変わったような気がするので、プチ模様替えにもおすすめですclub
見ているだけで癒されるこの「観葉植物」ですが、調べてみると他にも嬉しい効果があるみたいです。

 

まずはヒーリング効果☆

「観葉植物」にヒーリング効果があると言われている理由には、

「フィトンチッド」という揮発性の成分が出ていることが関係しているようです。

防虫効果や殺菌作用のあるこの成分は、自律神経を整えて精神をリラックスさせる

効果があるのだそう!(^^)!

 

次に驚いたのが眼精疲労にも効果的だというところ☆

観葉植物の緑の効果は見ることによってリラックス効果をもたらしてくれるものらしく、

目の疲労の緩和・回復にも大きな効果があるようです。

普段パソコンばかり見ている私にとってこんなに嬉しい効果はありませんshine
 

 

平日はお仕事していて、頻繁にお水をあげれられない方には

茎や葉が分厚いタイプの「多肉植物」もおすすめです!

サボテンがこの「多肉植物」にあたるのですが、この「多肉植物」は

水分を貯めこむことができるのでお水を頻繁にあげなくても丈夫に育ってくれるらしいのです!

忙しい女子にはおすすめかもしれないですねnote
 

 

忙しい方でも簡単に育てながら、リフレッシュもできる「観葉植物」

ぜひぜひ皆さまも1つからでもチャレンジしてみてください♪♪♪

 

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私も少しずつ増やしていきたいなぁと思いますッhappy01
 



2014.01.27 月曜日

年末年始が過ぎたと思うと、もうすぐ2月に突入です☆

日に日に寒くなりますが、皆さま体調管理は大丈夫でしょうかsign02
2月はバレンタインheart
バレンタインは私の大好きなチョコレートがたくさん街中に溢れるシーズンです♪♪

今年はどのチョコレートを自分へのご褒美にしようかと悩んでいましたが・・・sweat01
年末からのイベント続きのせいで、暴飲暴食が続き体重も増え気味・・・

お肌の調子もよくありません!(>_<)

 

このままではいけない!wobbly
食生活を見直そうと思った私が今いちばんハマっている食材が・・・

「ドライフルーツ」です!なかでも最もお気に入りなのが白イチジクshine
 

オシャレなお店では、ワインのおつまみとしてもメニューにあったりもしますが、

私はヨーグルトに入れて毎朝食べています!

もちろんそのまま食べるのも大好きですが、

プチプチとした食感と少し酸味のある味がヨーグルトに入れるととっても合うんですheart04
 

個人的には、イラン産よりもトルコ産の方が柔らかくてお気に入り(^O^)/

 

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そんな大好きなイチジクについて少し調べてみました☆☆☆

イチジクは別名“フィグ”とも言われます。

紀元前3000年に栽培されていたと言われ、古代より平和と繁栄の象徴とされていたようです。

古代名でイチジクの意味を持ち、エーゲ海に臨むイズミルという場所ではイチジクの樹が生い茂り、バザールにも新鮮なイチジクがたくさん並ぶんだそうです。

 

また、栄養価も高く、水溶性食物繊維の宝庫で、便秘改善や整腸作用が期待できます。

現代人が、不足しがちな、鉄分、ミネラルなどが、果物の中でもトップクラスに高いので

健康志向の人に特にオススメだそうですup
 

小腹が空いたときにお菓子を食べるよりも、

栄養価の高いドライフルーツを食べて、美人に近づけるよう2014年も頑張りますgood
 

 

 

 



2013.10.01 火曜日

こんにちは☆プチィです :-)
秋が近づいているというのに、まだまだ日中は暑い日が続いていますねsun
10月に入って、朝晩がようやく涼しくなってきましたが、

皆さま体調管理は大丈夫ですか??

私も、そろそろ衣替えをしないとなーcoldsweats01っと思ってはいるものの、なかなか出来ず仕舞いの今日この頃ですsweat01
 

秋になると、食欲の秋や読書の秋・スポーツの秋・・・とイベントも目白押しですが、

あまり喜んでいられないのが、季節の変化で生じるお肌のトラブル・・・downdown
気温の変化や湿度の変化で、今まで使っていた化粧品がお肌に合わなくなりがち。

私も久々にニキビができてしまったり、今まで以上に乾燥が気になったりと、

小さなお肌のトラブルに悩まされている1人ですwobbly
 

 

そんな私がおすすめしたい新商品を今回はご紹介しまーす!!

大人気明色オーガニックローズシリーズから新登場した

『明色モイスチュア濃密泡美容液』ですheart01
 

洗い流さないタイプで、なんと泡の美容液なんです★

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泡にぎゅぎゅっと凝縮された美容成分がぐんぐん浸透する新感覚の美容液shine
スキンケアの最後に使用することで、化粧水やクリームで与えた美容成分を

さらにお肌の奥まで浸透させてくれる優れもの♪♪

 

使い方は簡単(^O^)/

まず、顔全体に泡美容液を広げ、3分間そのままにして美容成分を浸透させます。

3分後、洗い流さずそのまま顔全体に押し込んでください。

美容成分が浸透し、ぷるんっとハリのあるお肌を実感できますup
 

週に1~2回のスペシャルケアにおすすめのこの商品(*^^)v

ローズの贅沢泡に包まれながら、季節の変化に負けない美肌を手に入れましょう~!!

 



2013.09.16 月曜日

お久しぶりですheartプチィです★

学生の頃はダンスをやったりと、運動もそこそこやってはいましたが…

最近ではすっかり運動不足気味な私です。

身体を動かさないと、姿勢も悪くなるし血液の循環が悪くなって肩凝りがひどくなったり…sweat01
良くないことだらけというのは十分わかってはいるものの、なかなかいざ運動!となると腰が上がってくれないですよねwobbly
 

 

そんな私でも、自宅で『〜ながら運動』できるように最近こんなアイテムを買ってみました★

姿勢矯正ダイエットスリッパーgood
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使われてる方もいると思いますが、実際に履いてみてビックリ!

バランスをとるのがとっても難しいんです^^;

 

ちなみに足裏部分はこんな感じ↓sign03
 

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つま先立ちしている感覚なので、立っているだけでも普段意識しない筋肉が使われている感じ(>_<)

調べてみると、つま先立ちのように持続的に筋肉を動かしていると、それが刺激になって脳から交換神経に送られるようです 8-) この信号を受けてホルモンが分泌され、リパーゼという酵素が活性化し脂肪が分解される…

という仕組みらしいのですsign03
 

運動不足な私も、自宅で履くだけのこのスリッパで日頃からつま先立ちができるので効果が楽しみです(≧∇≦)

O脚にも効果があるみたいなので良いこと尽くしですね!

 

最初は立っているのも難しいですが、みなさんも自宅でできる『〜ながら美容』で頑張りましょーup



2013.06.01 土曜日

皆さま、こんにちは☆プチィです(^O^)

過ごしやすい季節も終わり、紫外線が気になる季節に突入してしまいましたね :cry:
よく行くカフェやレストラン、それに普段お仕事をしているオフィスでも

そろそろエアコンがききだしましたsweat01
エアコンの空調ってすごくお肌が乾燥しますよねdashsad
 

紫外線に加え、お肌の乾燥まで・・・この時期はお肌の敵がいっぱいです!

こんなときこそ、毎日の丁寧なスキンケアの積み重ねが肝心になってきます(>_<)

 

今回は、とってもおすすめなアイテムをご紹介いたします☆☆☆

 

 

 

「明色モイスチュア炭酸ミスト」です!!

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今、多くの美容雑誌などでもよく取り上げられている“炭酸コスメ”☆

炭酸を肌に吹きかけることによって血流が良くなり、顔の色が良くなるんです :lol:
 

それに、なんとこの「明色モイスチュア炭酸ミスト」のすごいところはそれだけじゃないんです♪♪

 

すごく細かい微粒子のミストなので、浸透力が抜群!!

広範囲に広がってくれるので、メイクを崩すことなくいつでもどこでも

うるおいをチャージできるんですup
 

ヒアルロン酸の約100分の1の大きさの「ナノヒアルロン酸」がお肌の奥まで

ぐんぐん浸透するので、保湿力が全然違います!

 

 

そしてなんといっても、ポイントはこのサイズ★

持ち運びしやすいサイズなので、私はバッグの中に常に入れて持ち歩いています。

ちょっと乾燥が気になったときやメイク直しの前、

それだけじゃなく少し「疲れたなぁ」というときにもおすすめheart01
 

ローズの香りで癒し効果も抜群です(^O^)

 

 

いつものスキンケアにももちろん使用できるこの「明色モイスチュア炭酸ミスト」

で、癒されながらスキンケアしてみませんか?

 

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今日も私のミストタイムでお肌も気分もリフレッシュですlovelygood
 

 



2013.05.15 水曜日

皆さまお久しぶりです★

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしたか?

過ごしやすい季節もすぐに過ぎ去って、いよいよ紫外線の怖い時期に突入ですcoldsweats02sweat01
 

先日なんとなーく観ていたテレビ番組で、「レモン」特集が行われていました♪

レモンといえばビタミンCが豊富で紫外線対策にもばっちりなフルーツですよねshine
レモンの特長ってそこまで詳しく知らなかったのですが、実は実はフルーツ界でもかなり優秀くんみたいです!

 

 

檸檬

 

まずは、香り☆

レモンの香りには「リモネン」という成分が入っていて、リラクゼーションに最適なアロマとしても使われているそう( ^^)

それに加え、抗菌・殺菌・疲労回復、さらには二日酔いや風邪予防にも効果絶大だそうup
 

 

またまた、なんとびっくりだったのが“クマ消し”や”爪の強化”にも効果的だそうなのですscissors
最近カルシウム不足?で爪の状態がイマイチな私にとってはなんとも嬉しい情報!!

 

 

 

方法はいたって簡単♪

あたたかいレモン水に指を浸すだけで良いそう :-P ここ最近続けているので、

なんだか爪が強くなってきた気がします。

 

 

最後にもうひとつびっくりしたのが、この裏ワザ!

 

レモンを絞るときってみなさん、実の方を下に向けて絞りますよね?

実は、レモンには皮のほうに香り成分がたくさん詰まっているらしく、揚げ物などに絞って食べるときは皮を下に向けて絞るとより一層風味が広がって美味しくなるようです☆

 

 

皮を使うときはしっかり洗ってからがおすすめですが、こんに賢くて美味しいレモンsmile
もっと積極的に取り入れていきたいですね!!

 



2013.01.21 月曜日

あけましておめでとうございます!

今年のお正月休みはいつもより長かった方も多いと思いますが、皆さまどんなお正月休みを過ごされましたか? :-P
私は、家族や親戚・友達とワイワイ過ごした後は、自宅でゆっくりのんびりDVD鑑賞しながら過ごしましたcatface
最近はゆっくり映画を観る時間もとれなかったのですが、久々のDVD鑑賞で映画の世界にどっぷり浸ってしまいましたshineshine
 

今回は、そんな私のおすすめDVDを勝手にご紹介しちゃいます★

 

★『シザーハンズ』



今や知らない人はいないだろう、ジョニー・デップがデビューした当初の作品!

手だけがハサミのままの人造人間エドワードが、人間の美しい少女に恋をするという、とっても切ないラブストーリーです。

最近では「チャーリーとチョコレート工場」が話題になったティム・バートン監督とジョニー・デップの2人が最初にペアを組んだ作品eye
とっても不思議な世界観ですが、美しい映像と切ないストーリーは1人でじっくり観るのにおススメです☆

なんといっても若かりしジョニー・デップの切ない表情に圧巻ですflair
 

 

★『ファッションが教えてくれること』



次にご紹介したいのがこれ!

 

会社の方におススメされた作品。

雑誌「VOGUE」編集長の、仕事に対する姿勢や情熱を描いたドキュメンタリー映画thunder
ストーリーのある映画ではないですが、彼女の力強さや仕事にかける熱意は観ているだけで尊敬してしまいます!

それから、なんといっても“オシャレな世界”を堪能できるのもこの作品の魅力の1つ!!

たまにはこんな映画で感性を刺激するのも重要ですねッheart04
 

 

今回ご紹介したのは2作品ですが、 作品の世界にどっぷり浸れるようなものも、観ていて楽しくなるようなものも・・・

これからもジャンルを問わず多くの作品を観る時間を作りたいなと思っています♪♪

たまには、ゆっくり自宅でDVD鑑賞もおススメですlovelygood