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2017.06.29 木曜日

こんにちはつーじーです

 

梅雨真っ最中でジメジメと湿気の多い日が続き、暑さも本格的になってきていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか

 

汗をかくのが嫌な私は、体に良くないと分かっていても、ついついエアコンに頼ったり、冷たい飲み物ばかり飲んだりしてしまう毎日です・・・

 

しかし、そんな夏こそ気を付けたいのが「冷え症

冬ほど自覚が無くても、エアコンや冷飲料によって実は体が冷えてしまっていることが多いそうです

そして冷えた体は血行が悪くなって代謝が落ち、太りやすくなったり体の不調を引き起こすことも・・・

 

そこで先日「ホットヨガ」デビューをしました

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実際に私も、

「暑くても手足やお腹はなんとなく冷えている気がする・・・

「運動不足を解消したいがジムに通うほどでもないし・・・

「ストレッチが苦手だけどこの肩こりをなんとかしたい・・・

と悩んでいた時に、たまたま家の近所にホットヨガスタジオがオープンしたことがきっかけで通い始めました

 

この暑い中ホットヨガ」と思われる方も多いかもしれませんが、無意識に体を冷やしてしまいがちな夏にも、ホットヨガはオススメです

もちろん冷え症対策だけでなく、美容と健康に様々な効果をもたらしてくれますよ

今回はホットヨガの魅力をお伝えしますね

 

●ホットヨガとは?

室温・湿度の管理をしたスタジオ内で行うヨガ。

スタジオによって異なりますが、一般的に下記のように管理されています。

・室温:35~40℃程度

・湿度:50~65%程度

 

・・・もちろん、すごく暑いです

そして通常のヨガよりも、とにかく汗の量が多いです

私は毎回、開始5分で汗だくに・・・

ホットヨガのメリットとしては、ポカポカした環境で深い呼吸に合わせてゆっくりとポーズをとることで、身体に負荷をかけずにストレッチとデトックス効果を高めることができ、代謝を促進してくれます

 

それにより、

冷え症・むくみ・便秘改善

肩こり・腰痛改善

ダイエット・痩せやすい身体づくり

運動不足解消・身体の柔軟性アップ

美肌

リラックス

 

などの効果があると言われています

たくさん汗をかいて老廃物を排出しながらしなやかな身体づくりができるのが、ホットヨガの最大のポイントなのです

 

私は特に「冷え防止」と「肩こり改善」を目的として、週に1~2回レッスンに通っています

あまり頑張りすぎず、マイペースに楽しむこともヨガでは大切です

しっかりと身体づくりができるクラスや、リラックスを意識したクラスなど、様々なレッスンの中から体調や気分に合わせて選んでいます

 

レッスン中はひとつひとつの動きと呼吸を意識するため集中力が高まり、日常の悩み事や考え事も手放すことができます。終わった後は体がポカポカして、気持ちも身体もすっきりとリフレッシュできますよ。私の場合は首や肩まわりが軽くなって、夜もぐっすり眠れるようになりました

 

これからなにかエクササイズをはじめようとされている方、ホットヨガに興味がある方、ぜひトライしてみて下さい!!一緒に冷え対策や体質改善に役立てていきましょう

 

すでにお伝えしている通り、ホットヨガはとにかく汗をかきます

十分な水分補給だけでなく適度な塩分・ミネラル等を摂取することにも注意して下さいね



2016.11.25 金曜日

こんにちは、つーじです

11月も下旬に差し掛かり、気温も下がってめっきり寒くなりましたね

私にとっては朝なかなか布団から出られなくてとても苦労する季節です

そして何よりお肌の乾燥が気になります

そんなこれからの季節に向けて、私は「オイル美容」デビューしました

ここ数年特に流行している、オイルを取り入れたスキンケアですが、一言で「オイル美容」といっても、色々な種類のオイルがありますよね

オイルの種類によって特徴や効能も様々です

その中でも今回は「馬油」をご紹介します

すでにご存知の方も多いかと思いますが、改めて詳しくご説明するとともに、私のおすすめの使用方法も合わせてご紹介します

 

馬油とは?

馬のたてがみ尾の基部の脂肪から抽出した動物性の油で、古くから火傷や切り傷に効くとされ、民間療法の万能薬として親しまれていたそうです

・近年、馬油の持つ多彩な働きが明らかになってきており、スキンケアはもちろんヘアケアアイテムやボディソープなど幅広いアイテムに配合されています

 

馬油の特徴とは?

人間の皮脂に非常に近い性質を持ち、高い浸透力があるため、肌に塗るとべた付かず、すぐにサラサラになるというのが最大の特徴です

・保湿はもちろん、殺菌作用・抗炎症作用・抗酸化作用など様々な効能を持つ、とてもマルチな油分なのです

そして私が最近お気に入りの馬油アイテムがこちら、「明色うるおい肌美人 馬油リッチオイル」です

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オススメポイント

・サラサラとしたテクスチャーのオイルがお肌にすっとなじんでくれるので、しっとりとお肌がうるおってやわらかくなるのに嫌なベタベタが残りません

・スクワランも配合されているので、肌表面でバリア層を形成して外的刺激からお肌を守ってくれます

・馬油といえば独特の臭味があるイメージを待たれる方も多いかと思いますが、こちらは精製を重ねているので馬油独特の臭味が全くありません

 

私はお顔だけでなく、ボディの保湿や髪にも使用しています

 

洗顔後、スキンケア前の導入として

1~2滴を手のひらで温めてから、お顔全体に押し込むイメージで塗ると、お肌がふっくら柔らかくなり、化粧水などが浸透しやすい状態に整えてくれます

 

スキンケアの仕上げに

化粧水、美容液などの後に1~2滴をお顔全体に塗布すると、うるおいをしっかりとお肌の内側に閉じこめてくれるので翌朝までしっとり

 

タオルドライ後のヘアケアとして

ドライヤー前に5~7滴をダメージが気になる毛先を中心に塗布してから髪を乾かすと、パサパサな髪がしっとりとまとまってツヤが出ます

 

ボディの保湿にも

お風呂から上がる前やお風呂上がりに脚や腕、かかとなど乾燥しやすいところに3~5滴を塗り込んでおくと、急激な乾燥を防いですべすべ肌に

 

ちなみに個人的には、少し工夫した使い方としてこのオイル1~2滴乳液やクリームに混ぜて使用するのもしっとり感がアップして好きです

 

このように、様々な使い方で馬油を使ったオイル美容を楽しんでいます

「明色うるおい肌美人 馬油リッチオイル」は使用感と使いやすさにこだわったマルチな馬油オイルなので、皆様も冬の乾燥対策にぜひお試しください

オイル美容で、全身しっとりうるツヤ肌をゲットしましょう



2016.06.06 月曜日

はじめまして

コスメソムリエール新メンバーのつーじーと申します

日々美容とコスメを研究しています。
よろしくお願いします

初夏になり、だんだんと暑くなってきていますが、私は体の調子を整えてキープするために

あるモノにハマっています。
早速ですが今回は、私がハマっているモノ・・・
酵素ドリンクをご紹介させていただきます

最近ネットや店頭でもよく目にする

 酵素ドリンク

 

酵素1

酵素2

 

栄養のある穀物・野菜・フルーツなどを酵母のチカラで発酵させた飲み物で、

スムージーやシロップなどがここ数年流行していますが、
そもそも酵素とはそして酵素が体にもたらすメリットとは

◎酵素とは
体内の代謝を促進するタンパク質の一種で、人間の体内で働く酵素は3種類
・食べ物を体内で消化して必要な栄養素をとりこむ消化酵素
・消化酵素によって分解された栄養素で体の修復や再生をする代謝酵素
・生の食べ物や発酵食品から摂取される食物酵素
いずれも健康や美容には欠かせないものですが、人間の体は一生のうちに生成できる酵素の量が決まっており、

年齢とともに生成量は減少するといわれています

 

そこで・・・
酵素ドリンクは、これらの酵素に加えて、現代人に不足しがちなビタミンやミネラルなど様々な栄養素を

簡単で気軽に補うことができる、低カロリーなのに栄養たっぷりのドリンクなのです!

 

◎酵素摂取のメリットとは

①ダイエット効果向上

消化を促進し、脂肪を燃焼しやすくすることで全身の代謝を上げ、結果的に痩せやすい体質に

②デトックスによる疲労回復&美肌効果
代謝促進により体内の老廃物の排出を促すことで、お通じやお肌の調子を整え、疲れが溜まりにくい身体に

③頭スッキリ
代謝酵素が全身にエネルギーを運んでくれるので、気力や集中力が向上

④アンチエイジングに繋がる
代謝が活発になれば、皮膚の細胞にも十分なエネルギーが届けられ、美肌効果にも

 

以上の様に、健康や美容に良い影響をもたらしてくれる酵素を簡単に取り入れられるのが、酵素ドリンクなのです!
酵素ドリンクには希釈されたタイプや原液タイプがあり、原液タイプは基本的に他の飲み物で割って飲むのですが、

私のオススメは、ソーダ割りです 酵素3

炭酸はおなかに溜まって空腹感を感じにくくなるので、ダイエット中のおやつ代わりや

食べ過ぎた翌日の置き換えなどにも活用できます

朝の寝起き直後やお風呂上りなどに、冷たい炭酸水で割って飲むと

シャキッとして気分も爽快 原液自体が飲みやすいフルーティな風味になっているものも多いので、

とってもおいしく摂取できますよ

もちろん炭酸水以外にも水やぬるま湯、牛乳、トニックウォーターなど、

お好きな飲み物で割って楽しめますが、

酵素は熱に弱く50~70℃で破壊されてしまうで、熱湯などは避け、できるだけ常温や

冷たいもので割るのがオススメです

これから夏にかけて、暑さで食欲が落ちてしまって栄養が偏りがちですが、

気軽に始められる酵素ドリンクを生活に取り入れて、

美しい体型、元気な体、フレッシュな気分

キープして夏を乗り切りましょう