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2014.12.26 金曜日

早いもので、今年最後の更新となりました

昨日はクリスマスでしたが、皆様どのように過ごされましたか?

 

私は家でまったりと過ごしていましたが、ちょっとだけクリスマス気分を高めるために、

キャンドルバスで聖なる夜をお祝いしてみました

キャンドル

どうです?キレイでしょ?

 

キャンドルの炎の揺らめきは「1/f揺らぎ」と呼ばれ、心拍の間隔や波、小川のせせらぎなどの

自然現象によく見られるリズムで、リラックスと癒しの効果があるそうです

湯船にじっくり浸かるだけでも体温を高め、血液の巡りが良くなることに加えて、

キャンドルのリラックス効果、アロマキャンドルにすることによる嗅覚からの癒しで、

なんともいえないリラックス体験となりました

 

突然ですがここで豆知識

お風呂に最適な温度とか何℃なのか、みなさんご存じですか?

38℃前後・・・リラックスが目的。長く浸かれる温度で半身浴におすすめ。

   記事にも書いたキャンドルバスなんかでじっくりリラックスしたいときはおすすめです。

41℃・・・肩こりに効果あり。15分程度の入浴に最適です。

   ノボセが気になるようだと、肩を出して、暖かいタオルを乗せるなどして対策をしましょう。

42℃以上・・・疲労回復に効果あり。足湯などで設定される温度だそうで、全身浴の場合は

   10分程度の短時間の入浴がおすすめ。

 

毎日の体調や調子に合わせて使い分けてみてください。

それでは、来年もコスメソムリエールをよろしくお願いいたします

皆様、良いお年をお過ごしくださいませ



2014.12.21 日曜日

とても寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

先日青森の知り合いの方からりんごをたくさんいただいたかおりんです。

An apple a day keeps the doctor away.

ということわざがあるように、りんごは健康にも美容にも効果的!

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ビタミンCの美肌効果

みなさんよくご存じの、美肌成分ビタミンC。

風邪予防や免疫力UPに欠かせないものですよね

一般的にビタミンCは壊れやすいものですが、りんごのビタミンCは特別。

「酸化型ビタミンC」と言って時間が経っても加熱してもビタミンCは破壊されることなく

きちんと身体の中にとどまってくれるそうです。

生だけでなくアップルパイにしてもいいですね

りんごポリフェノール

抗酸化作用や中性脂肪低下作用、虫歯予防作用などもあるそうです!

美肌だけでなく、ボディまできれいにしてくれるりんご

ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるので皮ごと食べるのが理想的ですね。

カリウムでむくみスッキリ

りんごには不足しがちなミネラルも含まれているそうです。

特にカリウムは血圧の調整や、むくみを解消する効果があるので、

夕方にはむくんでブーツがきつくなっちゃう!という方にはオススメ★

私は最近毎日りんごを食べているおかげか、脚のむくみがすっきりしてきた気がします

 

りんごには他のフルーツよりも豊富な食物繊維や疲労回復に効果的なクエン酸・リンゴ酸

含まれているので、体の中からもきれいにしてくれます。

りんごがおいしいこの季節

一日一個のりんごできれいを手に入れましょう

 



2014.12.12 金曜日

寒さも厳しくなって参りました

だんだん動きが鈍くなってきたみのですが、

最近、これではだめだ!!と、

今流行の「冷え取り靴下健康法」を始めてみました。

 

靴下の重ね履きをする事で、

身体を温める効果がある

又、身体に悪い所があると、

なんと靴下が解けてしまう

 

など、半信半疑ですが、

芸能人の方もチャレンジしているという事でスタート!!

 

そんなにひどい冷え性!!とかではないので、

「4枚もはけるのか??」

と思っていましたが、

薄い靴下の四枚重ね。

締め付け感もないので楽にはけました。

無題

 

五本指の靴下は初挑戦でしたが、

履いてみると意外に気持ち良く、足の血行が良くなる感じ

絹→綿→絹→毛の順番で履いてみると

意外ともこもこせずに暖かい。

 

下半身を温める事で冷えがなくなり

身体が健康になるとの事。

 

24時間ずっと履くのが効果的とのことですが、

仕事中などは無理なので、

帰宅後から翌朝まで10日ほど続けてみました。

 

劇的に、暖かい!!

までは、まだ実感できていませんが、

「むくみ」がましになっている!!

「寝つき」が良くなっている!!

は実感しています。

 

この冬、簡単なので続けてみたいと思います!!

もし、靴下に穴が開いたら改めてご報告致します!!



2014.12.03 水曜日

皆さんお久しぶりです。
チョコレート大好きなプチイです

 

朝晩はとても冷え込み、布団から出るのも億劫になる季節がやってきましたが、

皆さま体調壊されたりしていないですか?

 

冷え性で悩んでいる私は、この季節になると手足が冷えて

なかなか寝付けなくなる日がよくあります。

分厚いもこもこの靴下を履いてみたり、お風呂にゆっくり浸かるようにしてみたりと……

人に言われたオススメ方法は色々試してきました。

ですが…なかなか身体の芯から温まった感覚がなく、自分に合った方法に出会えずにいました。

 

そんな私が出会った、とてもオススメの冷え性改善ドリンクがあるんです

 

 

それはなんと「ココア」です

 

 

ココアが冷え性に??

 

初めて聞いた私もそんな風に疑っていました(^^;;

 ではでは、美味しいだけじゃないココアの魅力をお教えします

 

 

冷え性と聞くとまず頭に浮かぶのは「生姜」ではないでしょうか??

私もそう思っていた1人なので、生姜を沢山摂るよう心がけていました。

もちろん、生姜にも身体を温める効果はあるのですが、

生姜は一気に身体を温める分、冷えが戻るスピードも早いそう…

それに比べココアは、身体の温度の上昇は緩やかですが下がるスピードも遅いようなんです。

つまり、長い時間ポカポカでいられるということなんです

それに、特に手足などの末端を温める効果が高く、末端冷え性の私には効果絶大!!

 

ココアの魅力はそれだけではありません!

ココアにはストレスが原因で増えるホルモンの分泌を抑え、

リラックスさせてくれる効果もあるのです

カフェインも入っていないので寝る前の1杯に最適ですよね

 

そしてそして…

女子に嬉しい美肌効果!ニキビやシミの原因と言われている活性酸素。

このお肌の大敵とも呼ばれている活性酸素を、カカオに含まれるポリフェノールが抑制してくれるんです。紫外線で傷ついたお肌を修復したり、ターンオーバーを促す作用がココアのポリフェノールが担ってくれるなんて驚きですよね!

 

嬉しい魅力がいっぱいのココアで、この冬の寒さを乗り越えたいと思います★★

 

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