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2017.06.29 木曜日

こんにちはつーじーです

 

梅雨真っ最中でジメジメと湿気の多い日が続き、暑さも本格的になってきていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか

 

汗をかくのが嫌な私は、体に良くないと分かっていても、ついついエアコンに頼ったり、冷たい飲み物ばかり飲んだりしてしまう毎日です・・・

 

しかし、そんな夏こそ気を付けたいのが「冷え症

冬ほど自覚が無くても、エアコンや冷飲料によって実は体が冷えてしまっていることが多いそうです

そして冷えた体は血行が悪くなって代謝が落ち、太りやすくなったり体の不調を引き起こすことも・・・

 

そこで先日「ホットヨガ」デビューをしました

IMG_6070

実際に私も、

「暑くても手足やお腹はなんとなく冷えている気がする・・・

「運動不足を解消したいがジムに通うほどでもないし・・・

「ストレッチが苦手だけどこの肩こりをなんとかしたい・・・

と悩んでいた時に、たまたま家の近所にホットヨガスタジオがオープンしたことがきっかけで通い始めました

 

この暑い中ホットヨガ」と思われる方も多いかもしれませんが、無意識に体を冷やしてしまいがちな夏にも、ホットヨガはオススメです

もちろん冷え症対策だけでなく、美容と健康に様々な効果をもたらしてくれますよ

今回はホットヨガの魅力をお伝えしますね

 

●ホットヨガとは?

室温・湿度の管理をしたスタジオ内で行うヨガ。

スタジオによって異なりますが、一般的に下記のように管理されています。

・室温:35~40℃程度

・湿度:50~65%程度

 

・・・もちろん、すごく暑いです

そして通常のヨガよりも、とにかく汗の量が多いです

私は毎回、開始5分で汗だくに・・・

ホットヨガのメリットとしては、ポカポカした環境で深い呼吸に合わせてゆっくりとポーズをとることで、身体に負荷をかけずにストレッチとデトックス効果を高めることができ、代謝を促進してくれます

 

それにより、

冷え症・むくみ・便秘改善

肩こり・腰痛改善

ダイエット・痩せやすい身体づくり

運動不足解消・身体の柔軟性アップ

美肌

リラックス

 

などの効果があると言われています

たくさん汗をかいて老廃物を排出しながらしなやかな身体づくりができるのが、ホットヨガの最大のポイントなのです

 

私は特に「冷え防止」と「肩こり改善」を目的として、週に1~2回レッスンに通っています

あまり頑張りすぎず、マイペースに楽しむこともヨガでは大切です

しっかりと身体づくりができるクラスや、リラックスを意識したクラスなど、様々なレッスンの中から体調や気分に合わせて選んでいます

 

レッスン中はひとつひとつの動きと呼吸を意識するため集中力が高まり、日常の悩み事や考え事も手放すことができます。終わった後は体がポカポカして、気持ちも身体もすっきりとリフレッシュできますよ。私の場合は首や肩まわりが軽くなって、夜もぐっすり眠れるようになりました

 

これからなにかエクササイズをはじめようとされている方、ホットヨガに興味がある方、ぜひトライしてみて下さい!!一緒に冷え対策や体質改善に役立てていきましょう

 

すでにお伝えしている通り、ホットヨガはとにかく汗をかきます

十分な水分補給だけでなく適度な塩分・ミネラル等を摂取することにも注意して下さいね